Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.
Marjo Väisänen: "Tuntuu, kuin iästäni olisi lähtenyt vuosia pois!"

Marjo Väisänen: "Tuntuu, kuin iästäni olisi lähtenyt vuosia pois!"

Lisätty 12.05.2017

Marjo Väisänen:

"Tuntuu, kuin iästäni olisi lähtenyt vuosia pois!"

1.      Kuka olet, mistä tulet? 

Olen Marjo Väisänen, 47-vuotias ammattiopiston opettaja Oulusta.

 

2.      Kuinka kauan olet treenannut salilla ja mitä lajeja harrastat?

Olen treenannut kuntosalilla vaihtelevasti nelisen vuotta, mutta tällä hetkellä säännöllisesti neljä kertaa viikossa. Kerran viikossa käyn Attackissa tai jossain muussa ryhmäliikunnassa. Lisäksi ratsastan pari kertaa viikossa, se on sopivan rentoa vastapainoa salitreenille. Kesän vietämme pääasiassa mökillämme, jolloin salitreenien määrä hiukan vähenee, mutta tilalle tulee kaikkea muuta mukavaa – lenkkeilyä, pihatöitä sekä suolla rämpimistä hillojen poiminnan muodossa, jota rakastan.

 

3.      Miksi liikut?

Liikun, koska en voi elää ilman urheilua ja siitä tulee minulle niin hyvä olo. Olen harrastanut liikuntaa koko ikäni. Aloitin hiihdolla ja suunnistuksella ihan pienenä tyttönä ja siitä sitten iän karttuessa mukaan tuli lajeja laidasta laitaan. Viime vuosina minua on kuitenkin alkanut mietityttää iän mukanaan tuomat tosiasiat – aineenvaihdunta hidastuu, kehonkoostumus muuttuu, lihasmassa korvautuu rasvalla, luusto heikkenee ja mitä vielä. Aloin lisätä kuntoiluuni voimaharjoittelua, koska halusin muuttaa kehonkoostumustani lihaksikkaammaksi, mutta en kuitenkaan laihtua. Olin vuosikausia harrastanut runsaasti lähinnä aerobista liikuntaa ja tunsin oloni jotenkin raihnaiseksi ja riutuneeksi. Lisäksi haluan olla vielä eläkeiässäkin hyvässä fyysisessä kunnossa, vaikka eläkeikään vielä vähän matkaa onkin.

 

4.      Miksi otit personal trainerin ja koetko, että olet hyötynyt valmennuksesta?

Olin pitkään sitä mieltä, että en tarvitse personal traineria, osaanhan treenata itsekin. Olin kuitenkin jo kauan treenannut vähän saman tyyppisillä liikkeillä ja samoilla painoilla, aina samalla tavalla. Lisäksi saatoin salitreenin jälkeen mennä jumppaan ja usein vielä toiseenkin. Tuntui, että kaikki junnasi paikallaan – vaikka kuinka treenasin, ei kehitystä tapahtunut. Sarjapainot pysyivät samoina, jopa laskivat ja olin usein aivan uupunut. Kaikenlaista vaivaakin tuli sinne tänne kroppaa.  Aikaakin meni tolkuttomasti ja tuntui, että suoritin elämääni salilla ja jumpissa vähän liikaakin. Jotain piti tehdä ja ajatus pt:n hankkimisesta kypsyi pikkuhiljaa seuratessani muiden pt-treenejä sivusta.

 

Näin Hannan treenaavan siten, kuten itsekin haluaisin – riittävän kovaa ja hyvällä asenteella. Niinpä juttelin hänen kanssaan tavoitteistani ja aloitimme vuoden alussa treenit. Halusin oppia treenaamaan enemmän vapailla painoilla ja eri tekniikoilla enkä uskaltanut niitä omin päin lähteä kokeilemaan. Ja nyt en voisi tyytyväisempi olla, Hanna on aivan loistava pt, hän tsemppaa upeasti ja hänen avullaan treenini ovat menneet ihan uudelle tasolle. En olisi uskonut, että voin vielä tässä iässä kasvattaa lihasmassaa ja nostaa voimatasoja ja tämä jos mikä motivoi hurjasti. Viimeisten toistojen aikana pt:n merkitys on ollut valtava. Olisin itse monta kertaa antanut periksi, mutta Hanna on opettanut viimeisten toistojen merkityksen, sillä niiden aikana tehdään se työ, joka tuo tulosta. Hannan avulla olen oppinut myös sen, kuinka tärkeässä osassa ruokavalio on, miten pitää syödä, kun treenaa kovaa ja kuinka tärkeää on muistaa levätä ja antaa kehon palautua. Tämäkin on pitänyt ihan kantapään kautta opetella. Treeneistäni on tullut tämän projektin myötä niin tehokkaita, että treeni päivässä riittää, enää ei tarvitse eikä ole järkevääkään lisätä päivään muuta kuormittavaa liikuntaa.

 

5.      Kenelle suosittelisit personal trainerin apua? 

Jos tuntuu, että treenit junnaavat paikallaan eikä tekemisessä ole sitä punaista lankaa tai ihan vaikka tuntuisikin siltä, että treenaa tosissaan, kannattaa satsata pt:iin. Pt:n avulla treeneistä saa yksinkertaisesti paljon enemmän irti. Ei hyödytä käydä salilla vuodesta toiseen ja tehdä samoja liikkeitä samoilla painoilla, pitää treenata progressiivisesti ja riittävän kuormittavasti ja se on yksin yllättävän vaikeaa.  Sitä helposti ajattelee treenaavansa kovaa, mutta tosiasiassa puuhaileekin omalla mukavuusalueellaan. Näin kävi minullekin, kunnes tuli pt, joka vei minut sieltä pois. Kovaa treeniä ei pidä pelätä, se tuo taatusti tuloksia ja sen jälkeen on aivan huikea fiilis!

 

6.      Muuta, mitä haluat sanoa?

 

Olen tyytyväinen itseeni, minulla on hyvä, vahva ja energinen olo. En aina jaksa edes uskoa, että olen kohta viisikymppinen, tuntuu, kuin iästäni olisi lähtenyt vuosia pois. Salille on aina mukava tulla, minun ei tarvitse tsempata itseäni, että raahautuisin paikalle. Jos en jaksa ja tunnen oloni väsyneeksi, silloin en tule, koska todennäköisesti en ole palautunut tarpeeksi. Kun tekee pt:n kanssa treenisuunnitelman, sitä on helppo noudattaa eikä sellaisia ”ei mua nyt huvita” tilanteita juurikaan tule. Kun kokonaisuus on kunnossa, ei lepoviikot ja satunnaiset poikkeamat suunnitelmasta tee kuin hyvää.  En myöskään vietä tunteja salilla, pyrin siihen, että treenini kestää maksimissaan tunnin. Elämää on myös salin ulkopuolella ja aikaa on nyt moneen muuhunkin kivaan asiaan. Treeneissäni on nyt jotain järkeä ja siitä kuuluu iso kiitos Hannalle.

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?