Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.
Ravintovalmennus loi hyvän pohjan treenille

Ravintovalmennus loi hyvän pohjan treenille

Lisätty 03.01.2017

Sanna-Riikalle kilpaurheilu on tärkeä osa elämää. "Jotta saan työlle tulosta, täytyy kaikkien osa-alueiden olla kunnossa - myös ravinnon" hän miettii.

Sanna-Riikka Räihä, 17 vuotta, kilpauimari:

"Ravintovalmennus loi hyvän pohjan treenille"

 

Olen harrastanut uintia noin 11 vuotta ja nykyään treenaan 10 kertaa viikossa. Urheilu on siis iso osa arkeani. Jotta saa työlle tulosta, täytyy kaikkien osa-alueiden olla kunnossa. Nukun kyllä riittävästi noin 8-9 tuntia yössä ja liikun paljon, mutta yksi tärkeimmistä asioista minulla ei ollut kunnossa, ravinto.

 

 En olisi ikinä uskonut, että minun pitäisi syödä enemmän!

Ravintovalmennus sujui hyvin ja opin uusia hyödyllisiä juttuja. Kun aloin syödä hyvin ja säännöllisesti, huomasin jaksavani paremmin ja olevani huomattavasti energisempi. Ruokavaliota tehdessä otettiin hyvin huomioon henkilökohtaiset tarpeet ja kulutus. En olisi yksin osannut arvioida esimerkiksi päivän energiankulutustani, tai että kuinka paljon tarvitsen mitäkin ravintoainetta. Ravintovalmennuksesta jäi hyvä fiilis ja aion jatkossakin keskittyä säännölliseen ja oikeanlaiseen syömiseen.

Myös altaassa olen huomannut eron; uinti kulkee paremmin ja treenit jaksaa vetää energisemmin loppuun asti. Kun uinnista kerkeän, käyn ryhmäliikuntatunneilla tiheään tahtiin. Lempituntini ovat Grit Strength, Plyo ja Cardio. Niissä tehdään lyhyen aikaa täysillä ja tuntuu hyvältä, kun saa itsestään kaiken irti. Tykkään kuitenkin kaikesta, missä tulee hiki. Se on merkki siitä, että treeni toimii ja tehoaa!

 

Treenin jälkeen aina oikeanlaista ruokaa ja pian!


Olen alkanut pitää syömistä isommassa merkityksessä kuin ennen. Ennen saatoin ajatella, ettei esim. treenin jälkeen ole aina niin tärkeää saada ruokaa, mutta nykyään tiedän että ruokaa on välttämätöntä saada mahdollisimman pian. Ja nimenomaan oikeanlaista ruokaa.

Opin, että rentous pitää muistaa jos haluaa pysyviä muutoksia elämäntapaan. Jemina oli huippu ravintovalmentaja! Tsemppaa ja kannustaa, auttaa uskomaan itseeni, eikä tuomitse.

Nyt lähden motivoituneena toteuttamaan oikean urheilijan elämäntapaa. Iso kiitos!

 

Kilpauimari löysi perustan treenille ruokavaliosta.

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?