Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Innostu juoksemisesta

Juoksu on perusliikuntaa ja se sopii lähes kaikille. Säännöllinen juoksuharrastus parantaa kuntoa ja edistää terveyttä.

Juokseminen on ehkä helpoin tapa harrastaa kuntoilua. Pääset lenkille suoraan kotioveltasi ja harjoitteluun vaadittavat varusteet on helppo hankkia. Pue lenkkikengät jalkoihin, laita ulkoiluvaatteet päälle ja mene ulos. Juokseminen on mahdollista lähes kaikissa keliolosuhteissa ja kaikkina kellonaikoina. Myös matkalle on näppärä pakata lenkkitossut ja juoksuvaatteet mukaan, ne eivät vie juurikaan tilaa.

Sateinen ja kostea sää tunnetaan happirikkaana kelinä, eikä vesisade todellakaan estä juoksemista. Juoksualustaksi sopivat useat eri alustat nurmikosta asvalttiin, sorateistä suolle. Voipa juoksemista tehdä sisällä matolla tai vedessäkin.

Talven liukkaille keleille saadaan pitoa nastoilla ja tekniset tuulenpitävät juoksutekstiilit takaavat juoksuharrastuksen mielekkyyden kylmemmilläkin säillä.

 

Voit treenata yksin tai ryhmässä

Juokseminen luonnon keskellä antaa mahdollisuuden unohtaa arjen murheet. Yksin juokseminen on monille nautinto, mutta juokseminen kaverin kanssa tai isommassa ryhmässä on myös mainio tapa lisätä harrastuksen säännöllisyyttä ja mielekkyyttä. Säännöllinen ennalta sovittu lenkkiaika lisää motivaatiota erityisesti alkuinnostuksen hieman laannuttua. Juokseminen toimii siis yksin tai ryhmässä.

Maltillinen liikkeellelähtö takaa sen, että kuormitat itseäsi juuri sopivasti. Alussa onkin tärkeää, että opit kuuntelemaan kehoasi. Sen avulla vältät monet hankaluudet ja harrastus pysyy mielekkäänä.
Harjoittelun tärkein elementti on säännöllisyys. Pyri liikkumaan asettamasi tavoitteen mukaisesti. Muista kuitenkin, ettei väliin jääneitä harjoituskertoja kannata korvata koventamalla tai tihentämällä harjoittelua.

 

BeautyCenterin juoksukoulu K2016 on startannut maaliskuussa. Se on jäsenille ilmainen ja sopii kaikille,
tule mukaan juoksukouluun>>

Säännöllinen juoksuharrastus parantaa kuntoa ja edistää terveyttä.
Säännöllinen juoksuharrastus parantaa kuntoa ja edistää terveyttä.

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?