Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme selaimen päivittämistä uudempaan versioon.

Liikuntarutiinit tavaksi

 

Me ihmiset olemme tapojemme orjia. Asiat rullaavat, kun tekee niin kuin on tapana. Menemme töihin tuttua reittiä, aina samalla kulkutavalla ja samaan aikaan. Töissä ensin kahvikuppi, sitten sähköpostit auki, töiden jälkeen tuttuun kauppaan, josta tutut ostokset...

Illalla kävelylenkki, hetki TV:n ääressä ja samaan aikaan nukkumaan. Rutiinit tuovat tunteen elämänhallinnasta. Jos jokaista tekemistä joutuisi pohtimaan perinpohjaisesti, eihän aikaa jäisi juurikaan pohdintojen toteuttamiselle. Tavat ovat hyvästä, ainakin jos ne ovat hyviä!

On selvää, että terveisiin elintapoihin kuuluu syödä terveellisesti, nukkua riittävästi ja noudattaa säännöllistä ateria- ja unirytmiä. Mutta miten liikunnan saisi yhtä automaattiseksi osaksi päivärutiineja? Tässäpä muutamia vinkkejä:

1)     Etene pienin askelin. Uusia tapoja on helpoin oppia yksi kerrallaan. Jos lisäät joogan ohjelmaan nyt, on vaikkapa salitreenin aloittamisen aika myöhemmin.

2)     Suunnittele ja merkitse tulevan viikon treenit kalenteriin etukäteen sunnuntai-iltana: ”Tällä viikolla BodyCombat maanantaina töiden jälkeen, keskiviikkona Jooga ennen töihin menoa ja lauantaina aamulla Zumbaa.”

3)     Valmistele etukäteen. Pakkaa treenikassi valmiiksi jo illalla, pidä sitä autossa tai ulko-ovella.

4)     Sido uusi tapahtuma johonkin tuttuun tapahtumaketjuun: ”Käyn salilla aina tiistaisin, kun lapset ovat teatterikerhossa ja perjantaisin ennen kuin menen ruokakauppaan”.

5)     Ole sinnikäs, uuden tavan oppiminen vie aikaa, ja tavan muuttuminen elämäntavaksi vielä kauemmin. Uuden tavan muuttuminen automaattiseksi edellyttää sitkeätä toistoa keskimäärin 66 päivää, totesivat University College Londonin terveyskäyttäytymisen tutkimuslaitoksen psykologit. Elämänkaarella se ei ole pitkä aika!

6)     Anna meidän auttaa! Pienryhmät, treenikaverit, sovitut tapaamiset kannustavan PT:n kanssa tai vaikka ryhmäliikuntaohjaajalle huikattu lupaus seuraavasta treenikerrasta potkivat sinua eteenpäin.

Otetaan tavaksi tavata Beauty Centerissä! Me olemme sinua varten.

  • Liikunnallisia tähtihetkiä ja tapaamisiin!

    - Henna -

Evästeet

Tämä sivusto käyttää evästeitä tallentaakseen tietoja koneellesi.

Hyväksytkö evästeiden käytön?